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弗里克：我们必须统筹安排出场时间，球员也必须尊重教练组的决定_我的网站

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直播吧4月21日讯北京时间4月23日3:30，巴萨将在西甲第33轮主场迎战马洛卡。赛前，巴萨主帅弗里克出席新闻发布会。

对马洛卡的比赛有何期待？

弗里克：“他们本赛季表现非常出色。有机会参加下赛季欧战。

B | 这将是一场艰难的比赛，我了解他们。春天本是万物复苏、生机勃勃的季节，但不少人一到这时就打不起精神，就算晚上睡得足，第二天仍然哈欠连天，感觉困倦。中医把人在春天会产生困倦和思睡的现象称为“春困”。

C | 春天为什么会犯困？如何缓解春困？图源：卡乐图片。这是支经验丰富的球队，攻防转换最出色的球队之一。摄影/贾琼　　1.大脑缺血缺氧是春困主因　　了解春困，还得从冬天说起。冬天时，为了防止热能大量散失，人体在中枢神经系统的调节下，使整个皮肤的血管处于收敛状态。

D | 到了春天，由于天气变暖，血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量也大大增加，但由于人体内血液的总流量相对稳定，供应皮肤的血液多了，供给脑部的血液就会相对减少。他们至今表现优异，我们必须做好准备。这时，人的中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能增强，人会变得无精打采、昏昏欲睡，外在表现为中枢神经系统受抑制的春困。”

莱万缺阵会影响吗？

弗里克：“我们还需要等待。

E | 当他能出战的时候，我们所有人都会非常高兴。所以，春困是季节变化导致大脑缺血、缺氧的结果。　　春季是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾（木克土），导致脾失运化，水湿内停。不知道他要缺席多久，我倾向于不发表评论。”

特尔施特根情况如何？

弗里克：“他已经准备就绪，蓄势待发。

F | 春季雨水增多，体内湿气过重，会让人觉得困倦，身体四肢沉重，没有食欲，皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。

G | 我们需要讨论后续安排。脾虚湿困也是春困的原因。　　春季白天变长、夜晚变短，人体睡眠时间相对缩短，人也容易感到困倦。

H | 此外，春困也可能与个人的作息习惯、饮食习惯和生活方式有关。例如，晚上睡眠质量差，饮食不均衡，缺乏运动等都可能导致春困现象。

I | 我会与他沟通。再观察一下，然后决定他复出的最佳时机。”

关于赛程安排的抱怨

弗里克：“我已经说了我想说的，仅此而已。

J | 没有更多补充。”

如何调动自认应获得更多出场时间球员的积极性？

弗里克：“我能理解球员们的不满。

K | 　　既然是春困，那多睡点是不是就解决问题了？这其实是一种误解，因为睡觉并不是解决春困的最佳方法。我自己也当过球员，完全能理解。一般成年人需要的睡眠时长为6-8小时，睡少了影响人的精神状态，但睡得太多如同吃得过饱一样，也不利于健康。每个人都想证明自己配得上主力位置，能为球队贡献力量。这点我完全理解。但我不理解某些反应，这让我难以接受。有研究表明，睡眠长达11个小时的人比睡8个小时的人在醒后半小时内的注意力更差。

L | 　　2.如何缓解春困？　　春天困倦虽不是疾病，但会影响到学习和工作效率，要想赶走春困，可以通过以下方法。对我来说，这是必须接受的处境。

M | 我们赢了，实现了逆转，这是一次伟大的逆转，我相信我们做出了最正确的决定。　　（1）早睡早起助睡眠。

N | 早睡早起，呼吸新鲜空气，以舒展阳气，消除疲劳。这才是球员们应该看到的。我们希望看到球员的良好反应，而不是赛后发生的那些事。

o | 通常情况下，每个人都会为胜利欢呼，这才是我更欣赏的态度。”

您认为巴萨和皇马在联赛中还会继续失分吗？

弗里克：“永远无法预知未来走势。我们已经看到：皇马对阵毕尔巴鄂时踢得很艰难。这些都是艰苦的硬仗，必须战斗到最后一刻。

p | 同时，保持良好的睡眠环境，增加室内通风，防止室内湿气过重，有助于提高睡眠质量。　　（2）合理饮食多吃新鲜果蔬，通过食物补充身体必需的微量元素，要吃富含优质蛋白的肉、蛋、奶，保证人体所需，晚餐少量、清淡，以免增加肠胃负担，造成夜晚入睡困难。　　（3）有氧运动有氧运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加肌体和脑部供氧。

q | 显然，我希望球队能在赛季结束前保持全胜。需要提醒的是，春季乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频最好控制在每分钟60-80步。但每场比赛都要真刀真枪去拼。当我们像对阵塞尔塔时那样表现失常，比赛就会变得艰难。必须提升状态。　　（4）及时调节不良情绪多宽心，及时调节不良情绪，适当提醒自己不要动怒，还可以欣赏积极向上的诗词、歌曲、戏剧等，以疏肝理气，调养情志。

r | 　　（5）多喝花茶春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排出，减少代谢产物和毒素对身体的损害。希望这次能敲响警钟，让我们修正并改进所有能优化的环节，从而重回正轨。联赛还很漫长，皇家马德里是支梦幻之师，他们当然也会全力追逐目标。喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除春困，振奋精神。　　（6）多伸懒腰伸懒腰这个动作能对人的心、肺造成挤压，类似于气球被抓紧再放松的过程，这样可以促进血液回到心脏再循环全身，将更多氧气供给各个器官。　　（7）利用嗅觉刺激一些气味可以刺激嗅觉，促使神经减轻一时的“困”感，所以人感到困倦时可以使用花露水、清凉油或风油精等帮助清醒。”

如何看待接下来两周的赛程？

弗里克：“对我来说最重要的是专注自身。每场比赛后都能进步至关重要。我们具备击败任何对手的实力，但前提是必须做好每个细节。塞尔塔之战后，截至目前我能感受到球队的积极能量。　　（8）按摩推荐“干洗脸”，即闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上按摩，然后由额头向下，到达下巴，再由嘴角向上按摩，如此反复10次至20次。此刻全队状态正佳，必须保持这种势头。”

疲劳是巴萨最大的敌人吗？

弗里克：“我之前说过：必须做好轮换管理。或者用梳头的方式，双手十指分开由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子，达到提神醒脑的效果。对阵马洛卡时保持双腿充满活力非常关键，需要合理分配球员出场时间。这并不容易，因为球员们总想证明自己状态良好无需休息，但我们必须统筹安排，他们也必须尊重教练组的决定。”

国王杯决赛会影响联赛争冠吗？

弗里克：“不会。　　（9）坚持午睡要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。